DICAS PARA SE PROTEGER EM FESTAS E EVITAR A RECAÍDA Primeira Parte

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É TEMPO DE SE PROTEGER E DE RENASCER.

Junto com as festas do nosso calendário anual (Natal, Réveillon, Carnaval, Festas juninas, etc.), temos também dias de comemorações e aquelas festinhas que surgem de repente. Nesses momentos, surgem as bebidas e as drogas, numa intensidade maior do que normalmente ocorre.

Pensando nisso, resolvi escrever este artigo, com o intuito de passar algumas dicas para aqueles que querem proteger sua recuperação e evitar a recaída.

As influências sociais e a pressão para usar a droga nesse período são enormes e tentadoras, principalmente para quem está iniciando seu processo de recuperação e que ainda não enfrentou situações de exposição e risco.

Na verdade, nessas ocasiões o dependente químico enfrenta dois tipos de pressão: a indireta, quando está exposto a um local em que os outros bebem ou se drogam e a direta, quando existe o convite explícito para o uso.

Por isso, minha sugestão é que haja uma preparação emocional para esses tipos de riscos e situações, às vezes inevitáveis. E que haja ainda, um despertamento consciente de que tais situações ou pressões podem afetar os pensamentos, os sentimentos e, consequentemente, o comportamento, deixando o dependente químico bastante vulnerável.

A motivação para mudanças, a humildade e a confiança no desenvolvimento das habilidades para lidar com situações estressantes é o primeiro passo para quem quer se proteger.

POR UM NOVO ANO SERENO, SÓBRIO E “LIMPO”.

“SÓ POR HOJE.”

DESENVOLVENDO ESTRATÉGIAS

1 – Lembre-se de seus objetivos e da escolha de manter a abstinência, como também todos os benefícios alcançados até agora.

2 – Refaça e renove o compromisso consigo mesmo do “Só por hoje” .

3 – Cuide de sua espiritualidade e qualidade de vida, procurando se alimentar e descansar bem. A disciplina é uma ferramenta poderosa que você tem em mãos.

4 – Decida por sua recuperação, evitando lugares de alto risco como bares, boates ou festas em que haja consumo exagerado de álcool ou drogas. Outros momentos virão, e se você está se sentindo frágil, não se exponha. Passe junto de sua família, optando por sua segurança.

Há muitos casos em que dentro da própria família existe o consumo exagerado e, se isto for um fator de risco, evite seus parentes, quando estiverem usando drogas ou bebendo perto de você. Deixe que eles saibam o quanto está sendo difícil para você manter sua abstinência e que permanecer perto deles é muito difícil. O importante aqui agora é a sua proteção e segurança e você é o responsável por sua recuperação.

5 – Use sua assertividade, deixando sua intenção de forma clara e objetiva, sem, no entanto, agredir o outro. Aprender a dizer “NÃO” com firmeza e segurança, sem culpa, é um reforço para sua recuperação.

6 – Informe-se previamente sobre os horários que o grupo de mútua ajuda que você costuma frequentar irá funcionar. Muitos deles nessas épocas aumentam seus horários de funcionamento, exatamente por serem épocas de riscos. Deixe também seu padrinho ou um companheiro preparados caso você precise do apoio deles.

7 – Em situações de emergência, não vacile. Planeje ficar pouco e procure não se testar. Se precisar, saia da situação rapidamente, evitando discutir sobre o porque está indo embora ou porque não está bebendo.

QUE TAL CONVIDAR A ALEGRIA, A CAUTELA E A DETERMINAÇÃO PARA CAMINHAREM JUNTO COM VOCÊ NESTE NOVO ANO?

DICAS PARA SE PROTEGER EM FESTAS E EVITAR A RECAÍDA Segunda Parte

DICAS PARA SE PROTEGER EM FESTAS E EVITAR A RECAÍDA Terceira parte e última parte

 

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Olá! Sou Marília Teixeira Martins, psicóloga clínica há 36 anos. Atendo adolescentes e adultos em meu consultório em Belo Horizonte de forma presencial e, a convite da Plataforma da Psicologia Viva, realizo atendimento online, devidamente autorizado pelo Conselho Federal de Psicologia. Acredito que cada um de nós, em seu processo de crescimento e busca interior, é capaz de desenvolver todo o seu potencial na resolução de problemas e dificuldades que a vida nos apresenta. Assumir a responsabilidade por nossa própria evolução nos colocando como o primeiro e único responsável por nossas atitudes, escolhas, sentimentos e por nossa própria vida é trabalhoso, mas com certeza nos leva a uma compreensão maior e mais fiel de como nos relacionamos conosco e com os outros. Como profissional da área de saúde entendo que o meu papel e dever em relação às pessoas que me procuram é motivá-las e direcioná-las ao seu autoconhecimento e amadurecimento de forma responsável, incentivando-as a buscar o comprometimento com sua própria evolução e crescimento emocional, condição “sine qua non” para uma vida harmoniosa e serena. Durante longos anos trabalhei em Comunidades Terapêuticas abordando o difícil mal da humanidade: a dependência de álcool e outras drogas. Em consultório, trabalho com os próprios dependentes químicos (adictos) desde sua rendição e pedido de ajuda, passando por todo o processo efetivo de recuperação e pela constante sombra da recaída… Até sua libertação dos químicos. Como uma criança que nasce e passa por vários estágios até seu completo caminhar, o dependente químico que quer vencer alcança sua sobriedade e recuperação. Resgata a dignidade perdida em função de uma doença tão devastadora, deixando de ser o “escolhido”, abraçando com muita dignidade e garra sua liberdade em “escolher”. Conheço de perto a luta que enfrentam. Portanto, a todos que optaram por sua sobriedade e recuperação e àqueles que ainda não optaram, mas estão a caminho, recebam o meu profundo respeito e admiração. Atendo também familiares de dependentes químicos que costumam não saber lidar com a adicção de seu afeto e, por isso, apresentam comportamentos disfuncionais e adoecidos. Falar sobre este tema exige cautela. Por outro lado, tornou-se um desafio em minha vida. Costumo dizer que eu não o escolhi, o tema me escolheu. Mas, por que e para quê? Confesso que durante muito tempo busquei respostas para esta indagação pessoal e, por mais incrível que possa parecer, ainda não as encontrei. Resolvi então me entregar ao “chamado” e agir. Um desafio, um sonho, uma realidade. Através de minhas experiências profissionais publiquei um livro dirigido principalmente àqueles que buscam ou navegam em direção à libertação das drogas, reinventando suas histórias e resgatando suas próprias vidas. Escrevê-lo foi mais do que um simples ensaio. Foi um exercício poético de liberdade e um convite à reflexão e à ação. Escrevi ainda um segundo livro, ainda não publicado, devido às inúmeras atividades profissionais por mim abraçadas, mas que vocês terão a oportunidade de conhecê-las através deste blog. Quem sabe juntos conseguiremos alcançar aqueles que tanto precisam de ajuda? Além de atuar em diversos diagnósticos clínicos, dou supervisão clínica para psicólogos, auxiliando-os na condução de seus atendimentos. Ministro palestras em grupos de mútua-ajuda como Alcoólicos Anônimos (A.A.), Al-lanon (para familiares de dependentes químicos), em escolas de ensino fundamental e médio, trabalhando com os alunos principalmente a prevenção da doença. É um prazer recebê-los. Vocês são os meus convidados. Podem entrar, a casa é nossa! Marília Teixeira Martins Psicóloga Clínica

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